En m’inspirant des travaux du docteur en Physiologie québécois Guy Thibault, j’ai élaboré une petite séance qui me convient bien. Après un échauffement classique d’environ 500 m, on part sur 3 blocs de 300 m séparés par une récupération de 2 minutes. 1er bloc : On enchaîne 4 fois 75 m de la façon suivante : … Lire la suite Ma séance Natation préférée.
Cette séance est inspirée comme la précédente des entraînements de Guy THIBAULT. C’est une variante de l’EPIC Ultime. Je vous propose une version course à pied et une version cyclisme à débuter après un bon échauffement. Une séance de ce type dure 35 minutes (hors échauffement et récupération). Pour la course à pied : Pour … Lire la suite EPIC Ultime Plus !
Cette séance est extraite du livre de Guy THIBAULT, Entraînement Cardio – Sports d’endurance et Performance. Ce livre est pour moi la bible de l’entraînement. Docteur en physiologie de l’exercice, Guy Thibault se passionne pour l’interprétation des résultats de recherches scientifiques au bénéfice des sportifs, des entraîneurs et des professionnels de la santé. Il est chercheur … Lire la suite Ma séance Course à pied préférée : EPIC Ultime !
Le programme d’entraînement en course à pied appelé Running concept 10 20 30 a été mis au point à l’Université de Copenhague. Il permet d’envisager des plans d’entraînement constitués de séances plus courtes mais procurant les avantages en termes de progrès des séances classiques plus longues. Méthode : Durant 7 semaines d’entraînement il s’agit de suivre … Lire la suite Running Concept 10 20 30
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