Dernière séance spécifique pour préparation aux 10km.
- Échauffement : 2 km environ en EF(Endurance Fondamentale).
- PPG.
- 2000m – 1500m – 1000m AS10 (Allure Spécifique 10 km) :
- Temps au demi-tour : temps prévu sur 10 km en secondes. Exemple : Pour un temps prévu sur 10 km de 40 minutes, passage au demi-tour en 40 secondes. (Rappel : Notre piste mesure 333,33m).
- Récupération après chaque distance : 1 tour en EF(environ 2′).
- Récupération : 1 km en EF.
Total : 8,5 km.
Nébout Gigasport 2000 - Le Blog 
Top! Les secrets de ta progression constante enfin révélés! Je vais peut être pouvoir te rattraper….
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