Troisième idée reçue : « Les stimulants énergétiques permettent d’améliorer les performances sportives ». La caféine, contenue dans le café, ou encore la taurine, contenue dans les boissons énergisantes, peuvent stimuler la vigilance mais n’ont aucun intérêt nutritionnel pour la performance. Ces boissons riches en sucres simples risquent de provoquer des hypoglycémies avant l’effort et, si elles … Lire la suite Tordre le cou… aux idées reçues ! (3)

Deuxième idée reçue : « Les étirements facilitent l’échauffement des muscles, préviennent les blessures, améliorent les performances et la coordination, évitent les courbatures, etc ». Echauffer les muscles avant l’effort : faux ! Les étirements, ou « stretching » en anglais, ne produisent pas un échauffement musculaire correct (Wiemann et Klee, 2000). Les tensions provoquées, en comprimant … Lire la suite Tordre le cou… aux idées reçues ! (2)

Première idée reçue : « À vélo, il faut s’échauffer en moulinant ». On entend souvent dire qu’il faut débuter un échauffement à vélo en moulinant pour bien s’échauffer. En réalité, il vaut mieux, au contraire, commencer à faible cadence (à moins de 80 rpm) pour se concentrer sur son coup de pédale et ainsi s’assurer qu’on … Lire la suite Tordre le cou… aux idées reçues ! (1)