Comme vous le savez, la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est la vitesse à partir de laquelle une personne consomme le maximum d’oxygène, c’est-à-dire atteint le VO2Max. En dessous de cette vitesse, la consommation d’oxygène augmente avec l’intensité de l’effort et la majorité de l’énergie provient du métabolisme aérobie. 100% de la VMA peut-être maintenu par … Lire la suite Logarithme Népérien et Indice d’Endurance
C’était l’Argentine… Bien-sûr ! Le célèbre Tango désigne également une couleur rouge orangée. Ushuaïa est la capitale de la province appelée « Terre de Feu, Antarctique et Îles de l’Atlantique Sud « . El « pibe de oro » est l’emblématique Maradona. Enfin la frontière de l’Argentine avec le Chili est la 3e plus grande frontière terrestre. Prochaine devinette … pour … Lire la suite Le 30e pays à se connecter sur le blog est…
CALENDRIER Etape 2 : Valence (19 juin 2016) Etape 1 : La Rochelle (11 juin 2016) Etape 3 : Gray (14 juillet 2016) Etape 4 : Angers (23 juillet 2016)
Premier indice : Ce pays est le 3e producteur mondial de soja et de citron. Deuxième indice : Pays qui a donné naissance à une danse qui désigne également une couleur. Troisième indice : La capitale d’une de ses provinces a donné son nom à une célèbre émission. Quatrième indice : On y boit une … Lire la suite Le 30e pays à se connecter sur le blog est…
Troisième idée reçue : « Les stimulants énergétiques permettent d’améliorer les performances sportives ». La caféine, contenue dans le café, ou encore la taurine, contenue dans les boissons énergisantes, peuvent stimuler la vigilance mais n’ont aucun intérêt nutritionnel pour la performance. Ces boissons riches en sucres simples risquent de provoquer des hypoglycémies avant l’effort et, si elles … Lire la suite Tordre le cou… aux idées reçues ! (3)
En m’inspirant des travaux du docteur en Physiologie québécois Guy Thibault, j’ai élaboré une petite séance qui me convient bien. Après un échauffement classique d’environ 500 m, on part sur 3 blocs de 300 m séparés par une récupération de 2 minutes. 1er bloc : On enchaîne 4 fois 75 m de la façon suivante : … Lire la suite Ma séance Natation préférée.
C’est un peu comme le jeu de l’oie : « si vous n’avez pas fait les séances de la semaine dernière, retournez à la case 1 !… », sinon… Je vous propose, comme premier entraînement hebdomadaire, d’associer la séance 1 et la séance 2 de la semaine dernière. Sur un parcours mixte (bitume et chemins) de préférence, … Lire la suite Préparation du Relais de l’Hers(2)
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