Entraînement piste du mardi 19 janvier 2016

Publié le par didiermarmorat
  1. Echauffement : 2 km environ en EF(Endurance Fondamentale).
  2. Allure spécifique 10 km : 5000 m (200 m/Récup complète=1’/400 m/R=1’/600 m/R=1’/800 m/R=1’/1000 m/R=1’/800 m/R=1’/600 m/R=1’/400 m/R=1’/200 m).
  3. Récupération : 1 km en EF.

       Total = 8 km.

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