Première idée reçue : « À vélo, il faut s’échauffer en moulinant ».
On entend souvent dire qu’il faut débuter un échauffement à vélo en moulinant pour bien s’échauffer.
En réalité, il vaut mieux, au contraire, commencer à faible cadence (à moins de 80 rpm) pour se concentrer sur son coup de pédale et ainsi s’assurer qu’on passe bien le point mort (lorsque les manivelles sont à 12h30 min).
On évitera bien sûr les trop gros braquets et les cadences vraiment trop basses (moins de 50 rpm) et on ne commencera à mouliner que dans la seconde moitié de la période d’échauffement.
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