Entraînement Piste du mardi 12 janvier 2016

Publié le par didiermarmorat
  1. Echauffement : 2 km environ en EF(Endurance Fondamentale).
  2. PPG : Faire 3 fois un tour(333m) avec :
    • montées de genoux.
    • talons-fesses
    • jambes tendues
    • accélération progressive
    • récupération au trot.
  3. Allure spécifique 5km : 1500m / r=1tour / 1000m / r=1tour / 500m / r= 1tour.
  4. Récupération : 1 km en EF.

       Total = 8 km.

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