Entraînement Piste du mardi 5 janvier 2016

Publié le par didiermarmorat
  1. Echauffement : 2 km environ en EF(Endurance Fondamentale).
  2. PPG : Faire 2 fois
    • 50m montées de genoux/50m accelération.prog. r=100m trot.
    • 50m talons-fesses/50m accelération.prog. r=100m trot.
    • 50m jambes tendues/accelération. r=100m trot.
  3. VMA+2 : 9x100m. r=233m (sur piste de 333m)
  4. Récupération : 1 km en EF.

     Total = 7,2 km.

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