Mois : janvier 2016

Tordre le cou… aux idées reçues ! (2)

28 janvier 2016

Deuxième idée reçue : « Les étirements facilitent l’échauffement des muscles, préviennent les blessures, améliorent les performances et la coordination, évitent les courbatures, etc ». Echauffer les muscles avant l’effort : faux ! Les étirements, ou « stretching » en anglais, ne produisent pas un échauffement musculaire correct (Wiemann et Klee, 2000). Les tensions provoquées, en comprimant … Lire la suite Tordre le cou… aux idées reçues ! (2)

Préparation du Relais de l’Hers

23 janvier 2016

Chers collègues, il vous reste 3 semaines pour vous préparer !… En raison de l’hétérogénéité des niveaux de performance et d’entrainement du groupe, il ne sera pas possible de vous proposer un plan complet de préparation. De plus, cela nécessiterait une préparation de 5 à 8 semaines, des tests préalables et un équipement un peu … Lire la suite Préparation du Relais de l’Hers

Tordre le cou… aux idées reçues ! (1)

18 janvier 2016

Première idée reçue : « À vélo, il faut s’échauffer en moulinant ». On entend souvent dire qu’il faut débuter un échauffement à vélo en moulinant pour bien s’échauffer. En réalité, il vaut mieux, au contraire, commencer à faible cadence (à moins de 80 rpm) pour se concentrer sur son coup de pédale et ainsi s’assurer qu’on … Lire la suite Tordre le cou… aux idées reçues ! (1)

Avantages et inconvénients des différents éléments d’un échauffement

18 janvier 2016

En complément de mon protocole d’échauffement avant un 10 km (Catégorie : Le Jour J), je vous livre les avantages et les inconvénients des différents éléments d’un échauffement. Vous pourrez, ainsi, vous concocter votre propre version de l’échauffement en fonction des spécificités de vos épreuves ou de vos séances et des vos particularités physiques ou mentales. … Lire la suite Avantages et inconvénients des différents éléments d’un échauffement