Entraînement Piste du mardi 3 novembre 2015

Publié le par didiermarmorat
  1. Échauffement : 2 km environ en EF(Endurance Fondamentale).
  2. PPG.
  3. 3 fois 1500 m AS10 (Allure Spécifique 10 km) :
    • Temps au demi-tour : temps prévu sur 10 km en secondes.      Exemple : Pour un temps prévu sur 10 km de 40 minutes, passage au demi-tour en 40 secondes.  (Notre piste mesure 333,33m).
    • Récupération après chaque 1500 m : 1 tour en EF(environ 2′).
  4. Récupération : 1 km en EF.

      Total : 8,5 km.

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