Entraînement Piste du mardi 27 octobre 2015

Publié le par didiermarmorat
  1. Échauffement : 2 km environ en EF(Endurance Fondamentale)
  2. PPG « light »
  3. 4 fois 1000 m AS10 (Allure Spécifique 10 km) :
    • Temps au demi-tour : temps prévu sur 10 km en secondes.      Exemple : Pour un temps prévu sur 10 km de 40 minutes, passage au demi-tour en 40 secondes. (Rappel : Notre piste mesure 333,33 m).
    • Récupération après chaque 1000 m : 1 tour en EF(environ 2′).
  4. Récupération : 1 km en EF.

      Total : 8,3 km.

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